Por aqui a gente sempre te conta todas as tendências do mundo da moda, não é mesmo?

Bom, hoje não vamos falar de moda, mas sim da sua saúde. E se uma das suas metas para 2018 é cuidar melhor do seu corpo e começar um estilo de vida mais saudável você está lendo o texto certo!

A Health & Fitness Journal realizou  recentemente uma pesquisa com profissionais e atletas ao redor do mundo para definir as principais tendências fitness de 2018. E claro que a gente vai te contar qual é o top 3 para você começar agora mesmo a cuidar de você!

Hiit – Esta sigla significa high-intensity interval training, ou seja,  treino intervalado de alta intensidade e  é composto de períodos curtos de exercícios de alta intensidade seguidos de pequenos intervalos de repouso ou recuperação.

O hiit é indicado para quem não tem muito tempo e busca condicionamento físico ou emagrecer, pois ele aumenta o efeito epoc: o quando você realiza a atividade, seu corpo demora para voltar ao estado normal e neste período, o seu metabolismo continua acelerado e por conseqüência, gasta uma quantidade maior de calorias nas 24 horas seguintes.

Aulas em grupo  – Que tal reunir as amigas para treinar? Fazer exercícios em grupo pode ser mais motivador e muito mais divertido.  Vocês podem escolher uma atividade que agrade a todas e cuidar da saúde e do corpo juntas! Treinos como bike, dança e aeróbica são perfeitos e apontados pela pesquisa da Health & Fitness como ótimas apostas para grupos ou mesmo duplas.

Bodyweight –  Uma tendência de 2017 que deve continuar firme e forte em 2018. Como o próprio nome diz, o bodyweight é o “treinamento com o peso corporal”, ou seja, exercícios que dispensam pesos livres ou máquinas. Você utiliza apenas o peso do seu próprio corpo para treinar!

Entre os exemplos de exercícios de bodyweight estão agachamento, flexão com braço e barra livre. A vantagem deste treino é mesmo a sua praticidade: você pode fazer em qualquer lugar. Ele aumenta a resistência física e a perda de gordura, já que é um treino de alto gasto calórico.

Mas atenção: o acompanhamento de um profissional para realizar estes exercícios é fundamental!

Agora que você já sabe qual as principais tendências fitness de 2018, que tal escolher a sua e começar agora mesmo? Aproveite e compartilhe esta dica com as amigas e inspire elas também a começar uma vida mais saudável!

Fonte: Italinea